Que tirar é férias é bom todo mundo sabe. Depois de um ano inteiro de trabalho, muitos profissionais aproveitam o fim de ano para o merecido descanso. Mas você sabia que a pausa no trabalho é fundamental para melhorar o rendimento e manter a saúde?
Eduardo José Legal, professor de Psicologia da Univali, explica que as férias ajudam no reequilíbrio das energias e do metabolismo após o intenso desgaste gerado por um longo período de trabalho. “Um dos piores erros cometidos pela sociedade atual é querer ‘abraçar o mundo’ e deixar de perceber, e principalmente viver, as experiências cotidianas e o sossego”, diz.
Constatação que cientistas do Reino Unido também tiveram ao aplicar uma pesquisa com dois tipos de funcionários: os que tiravam e os que não tiravam férias. Eles descobriram que os profissionais que se desligavam por alguns dias e viajavam para novos lugares apresentavam diminuição de pressão arterial, tinham mais qualidade de sono e menos estresse.
Veja cinco dicas do psicólogo Eduardo Legal para aproveitar bem as férias:
1 . Planejar é preciso
O primeiro passo para aproveitar bem as férias é o planejamento. “Antes de sair de férias é preciso traçar um roteiro. Não necessariamente de viagem, mas sim de atividades, o que se pretende fazer e como fazer”, indica Legal.
Para quem não quer ficar o dia todo deitado no sofá, a definição dos afazeres e até daquelas atividades divertidas, que foram “deixadas para depois” precisam ser estipuladas com antecedência.
2. “Relax” logo ali
Viagens também são interessantes e não só viagens longas. “Às vezes conhecer a cidade vizinha pode ser uma boa maneira de relaxar”, aconselha.
3. O seu modo de descanso
O ponto principal para o relaxamento é fazer algo que lhe proporciona prazer. Há pessoas que preferem se desligar totalmente do trabalho, desligar o celular e não entrar na caixa de e-mails. Já outros não conseguem fazer o mesmo, e nem sempre isso é necessário. Descubra o jeito que mais combina com você e desfrute.
4 . Ócio criativo
Se ler um livro relacionado a sua área de trabalho é prazeroso para você, você pode, sim, lê-lo durante as férias. Também é aceitável fazer planos de como melhorar estratégias e afins. O importante é que você está pensando no trabalho e não trabalhando, isso já diminui a pressão. “Já que esvaziar a mente não é possível, é necessário então, apenas controlar o que se pensa. Esse é o famoso ócio criativo”, destaca o professor.
5. Coloca descanso na rotina
Receber amigos ou ir visita-los, aprender ou praticar esportes, também podem ser boas pedidas para as férias. Mas Eduardo Legal ressalta que o descanso não é apenas para ser vivido durante esse período, mas sim, que ele seja mais valorizado e integrado à rotina. “É importante aprender a diminuir a pressão diariamente, conhecer e respeitar os seus próprios limites, ser feliz com suas escolhas e viver com mais calma”.